31
de Julho de 2013
►13h00-
Abertura
►13h15- Palestra com
a Fonoaudióloga
Dra. Mariana Marques Caldeira
▪ Professores:
como cuidar da voz.
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| Dra Mariana Caldeira ...Fonoaudióloga |
Exercícios
Orientações gerais:
Mantenha-se com a musculatura relaxada e aquecida, exercitando diariamente a voz ou sempre que achar necessário. "Recomendo fazer os exercícios de uma a duas vezes por dia e, também, antes de utilizar muito a fala", ressalta o especialista.
Mantenha-se com a musculatura relaxada e aquecida, exercitando diariamente a voz ou sempre que achar necessário. "Recomendo fazer os exercícios de uma a duas vezes por dia e, também, antes de utilizar muito a fala", ressalta o especialista.
1Relaxamento Com a musculatura bem relaxada e respirando pausadamente, gire a cabeça para a esquerda e para a direita, de forma bem devagar. Depois, faça movimentos circulares e lentos com os ombros para trás e para frente. Por último, espreguice-se levantando os braços bem altos. | |
2AquecimentoCom a sensação de bocejo, abra a boca internamente. Deixe o céu da boca bem alto e a língua lá embaixo, mas os lábios precisam permanecer fechados. Com a boca nesse formato, murmure canções que você conheça. "É importante estar relaxado. Não force sua voz". Para finalizar esse exercício, tente vibrar a língua imitando o som de um telefone (trrrrr). | |
3Para voz cansadaEnquanto faz vibrações com os lábios (som de brrrrr) e, depois, com a língua (som de trrrrr), movimente a cabeça em círculos, primeiro para a direita e, em seguida, para a esquerda. "Não se esqueça: se você está rouco ou doente, o silêncio pode ser o seu maior aliado", indica o especialista. |
Cuidados
- Não grite sem necessidade
Tente sempre falar pausadamente, com a ajuda da respiração.
Tente sempre falar pausadamente, com a ajuda da respiração.
- Alimente-se bem
Comidas muito pesadas podem causar refluxo estomacal, o que, por consequência, acabam machucando e queimando as pregas vocais.
Comidas muito pesadas podem causar refluxo estomacal, o que, por consequência, acabam machucando e queimando as pregas vocais.
- Evite beber e fumar
Cigarro e excesso de bebida alcoólica causam danos às vias respiratórias e, também, às pregas vocais. Cuidado com eles.
Cigarro e excesso de bebida alcoólica causam danos às vias respiratórias e, também, às pregas vocais. Cuidado com eles.
- Tome muita água!
"A lubrificação das vias respiratórias está diretamente ligada ao bem estar vocal". "Outra dica é pingar soro fisiológico nas narinas", complementa o professor.
"A lubrificação das vias respiratórias está diretamente ligada ao bem estar vocal". "Outra dica é pingar soro fisiológico nas narinas", complementa o professor.
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